Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

Un estudio científico reciente, publicado en la revista científica Public Library of Science Pathogens, ha analizado las causas que originan que el virus de la gripe se propague en invierno. Y estas son la humedad relativa y temperatura ambiente bajas, condiciones climatológicas que se dan en invierno. En el estudio, realizado con cerdos, comprobaron que el Influenzavirus no se propagaba a 30ºC, a 20ºC lo hacía lentamente, pero a 5ºC se propagaba rápidamente. En cuanto a la humedad relativa, con un 80% de humedad no se propagaba, mientras que con un 20-35% lo hacía muy rápido. Los investigadores comprobaron que las temperaturas bajas disminuyen la efectividad de las defensas primarias del organismo contra el virus. La temperatura y/o humedad elevadas en los lugares cerrados afectan a la estabilidad de las partículas del virus en el aire. Por lo que, la calefacción en invierno puede ayudar a prevenir la infección.

El estudio no ha podido demostrar cuales son los mecanismos de propagación del virus de la gripe.

Leído en: Cosmos Magazine.

Si estás embarazada, sabes que alimentarte correctamente es el primer cuidado que puedes ofrecer a tu futuro hijo. Este cuidado debe comenzar antes del embarazo, potenciarse a lo largo del mismo y continuar en los meses siguientes, durante la lactancia materna y cuando quieras recuperar tu peso y figura.

En Dietas para embarazadas, la dietista y nutricionista Marta Anguera te enseña lo que tienes que comer y lo que no en cada uno de los periodos de la gestación, cómo planificar menús más equilibrados y las dietas que debes seguir en caso de sufrir las molestias habituales en el embarazo como la acidez de estómago, el estreñimiento o la anemia ferropénica. Todo acompañado por sabrosas recetas.

El método Pilates es una fusión de filosofías orientales y técnicas de educación física occidentales, que permite trabajar nuestro cuerpo en conjunto, coordinando los grupos de músculos inferiores y superiores con el centro de energía y fuerza nuestro organismo. La práctica de Pilates produce una mejora sorprendente en nuestra flexibilidad y tono muscular, consiguiendo un cuerpo firme y esbelto.

Este DVD sobre Pilates adelgazante nos muestra una combinación de una progresión de las técnicas del método Pilates sobre colchoneta con una serie de ejercicios sencillos, fluidos y repetitivos, que han sido especialmente diseñados para reducir volumen y quemar grasas corporales. Ofrece dos niveles de dificultad nos permitirá a cada uno poder avanzar a nuestro propio ritmo y notar los progresos visibles en nuestra figura.

Lo primero a tener en cuenta cuando se va a realizar un ejercicio es el calentamiento. Es fundamental e imprescindible realizarlo antes de comenzar cualquier actividad fisica. El calentamiento prepara las articulaciones y los músculos para el trabajo físico, evitando así los dolores y las lesiones.
Las personas que comienzan en la práctica del deporte no le prestan mucha atención al calentamiento, bien por desconocimiento o por dejadez. Al contrario de lo que se piensa, los principiantes, necesitan un calentamiento más duradero e intenso que las que ya gozan de una buena forma física. Algunas formas de calentar los músculos es a través de rotacion de articulaciones desde los pies hasta la cabeza, marcha, carrera suave, bicicleta estática, etc.

No hay que olvidar calentar las grandes articulaciones, como cuello, hombros, codos, columna vertebral, caderas, tobillos y rodillas. Hay prácticas deportivas que, por sus características, requieren un calentamiento acompañado de movimiento continuo, sin paradas bruscas. Estos deportes son el aerobic, la natación, el baloncesto o el atletismo, entre otros.

Los ejercicios de calentamiento deben ir aumentando en intensidad y dificultad, lentamente, de manera progresiva. Es mejor combinar movimientos relacionados con las piernas, brazos y tronco, alternativamente. Se debe ir aumentando el ritmo cardíaco poco a poco a medida que el cuerpo se va preparando para el esfuerzo físico.

Al finalizar la actividad también es necesario una relajación de los músculos, una especie de enfriamiento, para que éstos no dejen de trabajar bruscamente, sino de forma progresiva.

La delegación en Tarragona de la Federación Española de Aeróbic y Fitness (FEDA) en colaboración con el Ayuntamiento de Cambrils organizan el II Fitness Day de la provincia, que tendrá lugar el 24 de noviembre de 2007, de 10 a 14 hs. y de 16 a 20 hs., en el Pabellón Municipal de Cambrils (Plaza del Ayuntamiento, 1).

En él, participarán algunos de los mejores instructores del momento: Olga Armengol, Jordi Alamán, Jordi Cabrer, Raúl Cacho, Montse Dalmau, Francesc Deltell, Marino González, Gloria Herrera, Jordi Pallarés, Antu Vea y Elena Vers. Las Master Classes que se realizarán serán de: step, jazz style, afro-dance, oriental wellness, CKB, tonificación funcional, aero-dance, ciclo indoor…

Tienes más información en www.eurowellnessacademy.com.

Leído en: Aeróbicos.