Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

Nokia ha lanzado en pruebas Sports Tracker, un nuevo servicio para todos aquellos interesados en controlar la evolución de su entrenamiento atlético a través de un móvil Nokia equipado con GPS. A través de un programa instalado en el teléfono, podemos registrar la distancia recorrida cada día, y la velocidad y tiempo empleados.

Además de usar el programa, Nokia nos ofrece la posibilidad de almacenar y mostrar nuestros entrenamientos en Internet, viendo los recorridos realizados con todo tipo de información, y también poder consultar el de otras personas registradas en el sitio web de Nokia Sports Tracker, sin coste alguno.

El ozono troposférico (que se encuentra en la zona más baja de la atmósfera), según un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, puede ser la clave del incremento de los accidentes cardiovasculares durante el verano. Entre junio y septiembre de este año, en 95 zonas geográficas de aquel país, compararon los accidentes cardiovasculares (4 millones) que se produjeron con las mediciones de temperatura y niveles de ozono. El análisis de los datos mostró que cuanto mayores eran los niveles de ozono, mayores eran los riesgos de sufrir accidentes cardiovasculares a causa de las altas temperaturas. Los niveles de ozono presentaban unos valores diarios medios que iban desde las 36,74 partes por billón a las 142,85 p.pb., mientras que las temperaturas oscilaban entre los 20ºC y los 42ºC. Un incremento de la temperatura de 10ºC en un mismo día estaba asociada con un aumento de los accidentes cardiovasculares de un 1% en la zona con menor nivel de ozono y de un 8% en la de mayor nivel.

El estudio recomienda que las autoridades sanitarias informen de los niveles de ozono, al mismo tiempo que informan sobre las temperaturas altas en verano,

Leído en: Science Daily.

Un estudio realizado entre 940 mujeres ha desvelado que las madres que duermen menos de cinco horas al día cuando sus hijos tienen 6 meses de edad tienen 3 veces más de probabilidades de haber engordado 5 kilos cuando éstos cumplan 1 año. Estos resultados se explican científicamente porque, cuando se duermen menos de siete horas, se dispara la producción de 3 hormonas, leptina, grelina, y cortisol, las cuales estimulan el apetito. De todas es sabido que un recién nacido duerme entre 14 y 18 horas al día, pero raramente lo hacen durante 3 horas seguidas. Además, hay bebés que prefieren dormir de día. Por lo que ya sabéis, porque cuesta quitarse de encima los kilos ganados durante el embarazo.

Leído en: Daily Herald.

Louise Solomon es la creadora del Yogalates. Tras descubrir los beneficios que, con la práctica del método Pilates, obtuvo para recuperarse de una lesión sufrida con una postura de Yoga, aprendió las técnicas y fue monitora de Pilates durante dos años y medio. Pero echaba de menos el ambiente de la sala de Yoga, por lo que volvió a practicarlo. Entonces, comenzó a integrar el método Pilates en sus sesiones de Yoga. De ahí nació el Yogalates, que une lo mejor de la práctica espiritual del Yoga con la dinámica funcional y regeneradora de la base del método Pilates.

El contenido de este DVD sobre Yogalates está dividido en tres tablas de ejercicios, cada uno de ellos diseñados y pensados exclusivamente para esculpir y tonificar nalgas, piernas, brazos y abdominales, realzando el alineamiento vertebral y postural. Además explica como realizar 5 minutos de calentamiento y las principales técnicas de Yoga y Pilates para asegurar que se alcanzan los mejores resultados.

Ahora que llegan las fiestas navideñas, ¿por qué nos hartamos de cenar cordero, pero luego nos inflamos a polvorones? La respuesta fácil es porque somos glotones. Pero, la glotonería tiene una explicación científica con nombre propio: saciedad específica sensorial. Nuestro centro del apetito, situado en el hipotálamo lateral del cerebro, es estimulado por distintos sabores. Podemos saciarnos de comer cosas saladas, pero podemos seguir comiendo cosas dulces. Por eso, siempre hay hueco para el postre y, por eso, nos sobran unos cuantos kilos de peso.

Los expertos aconsejan aprovechar la saciedad específica sensorial, saciándonos con menos calorías. Así, podemos basar nuestra dieta en alimentos naturales como frutas, verduras y productos integrales. Debemos restringir la variedad de alimentos y sabores que ingerimos en cada comida, optando por productos con una limitada cantidad de ingredientes. Debemos dejar de pensar que el postre es la mejor forma de acabar una comida copiosa en lugar de una comida ligera. También, debemos evitar, en la medida de lo posible, acudir a buffets. Y, por último, tenemos que suprimir el hábito del picoteo entre comidas, que tanto nos gusta.

Leído en: ABC News.