Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

Si tienes ganas de mover el esqueleto y de paso sudar por anticipado, los excesos culinarios de las próximas fiestas, ponte unas buenas zapatillas y enchufa este vídeo, practica Hardcore Aeróbic y verás como quedas como nuevo.

No sé exactamente que es, parece una combinación de aeróbic de de principios de los 90, combinado con danzas folclóricas irlandesas y las pintas que me llevaba la Jane Fonda en los 70. Pruébalo y luego me dices.

Leído en: Youtube.

Ahora que se acercan los días más fríos del año, junto con los temidos resfriados, no nos vendría nada mal tener en cuanta algunos consejos para evitarlos. Además de abrigarse, cambiarse la ropa sudada, no salir con la cabeza mojada, tomar mucha vitamina C,…. etc., es bueno tener en cuenta que el tener las manos bien limpias ayudan a prevenirlos y evita contagios.
Por ejemplo ten en cuenta que hay que lavarse las manos, en especial, después de toser o estornudar en ellas, sonarse la nariz o cambiar pañales. Haz lo mismo, si vas a preparar o comer alimentos. Utiliza el jabón para lavarte las manos. Se recomienda utilizar jabón antibacteriano y agua tibia.
Sécate bien las manos después de lavarlas, por que el dejarlas húmedas, ayuda a que los gérmenes no desaparezcan y de esta manera, pasárselos a los que te rodean.

También es aconsejable utilizar limpiadores antibacterianos o detergente suave, junto con agua caliente para desinfectar los pomos de las puertas, mesas, baño y cocina. Y tampoco estaría de más lavar a menudo los juguetes de los niños en temporada alta de resfrados.

Leído en: Open Sportlife.

El concepto que tienen muchas personas sobre que “comiendo son felices”, se ve muchas veces alterado cuando esas mismas personas no caben en el bañador del año pasado. En ese momento la felicidad desaparece.
En cambio en esta propuesta culinaria los monjes budistas del Monasterio Sakya Tashi Ling del Garraf (Barcelona) a través de su Manual de Cocina para la Felicidad (Aguilar) nos ofrecen la oportunidad de que siguiendo sus hábitos alimenticios se podrá salir del sufrimiento y obtener la felicidad.

Según dicen los monjes, por medio de este libro se propone una manera de obtener la felicidad a través de la alimentación. En contra de lo que se podría pensar, la cocina propuesta en este libro no está elaborada con ingredientes difíciles de encontrar, ya que todas las recetas están basadas en la comida mediterránea. El líbro contiene 113 recetas, principalmente vegetarianas, aunque en algunas se incluye carne y pescado.

Leído en: ADN.

A cuantos de nosotros, cuando eramos pequeños y estábamos resfriados y con tos, no nos han dado una cucharada de miel, bien sola o en un vaso de leche caliente. Sobre los beneficios de la leche caliente, ya hemos escrito. Ahora le toca el turno a la miel. En un estudio llevado a cabo en Pennsylvania (Estados Unidos) entre 105 niños afectados por infecciones de las vías respiratorias superiores, dió como resultado que una una pequeña dosis de miel de trigo sarraceno, administrada antes de irse a la cama, proporcionó un mejor alivio en la tos nocturna y en la dificultad para dormir que en aquellos niños a los que no se les dió tratamiento o se les recetó un antitusivo con dextrometorfano.

Pero, la miel no sólo es beneficiosa para aliviar la tos y facilitar el sueño. En otro estudio, esta vez realizado en Nueva Zelanda y con ratas de laboratorio, se ha comprobado que la ingesta diaria de una dosis de miel reduce la ansiedad y mejora la memoria. Durante 12 meses, se alimentó a ratas con dietas que contenían un 10% de miel, un 8% de sacarosa, o nada de azúcar. En las pruebas de seguimiento llevadas a cabo a lo largo de los meses, las ratas que ingerían miel en su dieta se mostraban menos ansiosas y se movían con más facilidad dentro un laberinto, como resultado de la mejora de su memoria espacial, que las ratas de los otros dos grupos. El estudio sugiere que los antioxidantes de la miel son los responsables de la reducción de la ansiedad y la mejora de la memoria durante el envejecimiento.

Leído en: New Scientist.

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El objetivo principal de esta campaña es la promoción de hábitos saludables para la prevención de enfermedades cardio y cerebrovasculares, y por supuesto sensibilizar y movilizar a las personas para vayamos cambiando nuestros hábitos alimentarios y poco a poco afianzar una cultura de prevención de las enfermedades cardiovasculares mediante el control de los principales factores de riesgo.

Estos cambios se irán realizando a medida que se vayan promoviendo los hábitos de vida saludables y el control de los factores de riesgo, y así reducir de forma significativa la incidencia de enfermedades cardiovasculares en la población general, tanto en personas sanas como en aquellas que ya han sufrido algún tipo de enfermedad cardiovascular. Además se intenta sensibilizar a la población con enfermedad cardiovascular y población con factores de riesgo (como la diabetes) de la importancia que tiene su implicación y responsabilidad en el control de su enfermedad, siguiendo las recomendaciones y controles planteados por los profesionales sanitarios y el seguimiento de los tratamientos farmacológicos.

En pocas palabras hay que impulsar y difundir los hábitos saludables: ejercicio físico y alimentación baja en grasas, sal y colesterol; no fumar, etc.

Leído en: Ministerio de Sanidad y Consumo.