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30-03-09 20:13 
Una dieta alta en fibras ayudar a mejorar no sólo el estreñimiento sino otros trastornos como las hemorroides o el colesterol elevado. La fibra puede ser insoluble o soluble. Los cereales aportan fibra insoluble al organismo, mientas que frutas y verduras aportan fibra soluble.
Al aumentar la ingesta de fibra, cambio en la dieta que tienes que hacer gradualmente, debes aumentar también el consumo de líquidos como agua, caldos o zumos. Se recomienda ingerir entre 20 y 35 gramos de fibra al día. Así, una taza de krispies de arroz aporta 1 gramo de fibra, mientras que una rebanada de pan candeal aporta 0,5 gramos.
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- Archivado en: Dietas y Nutrición, Salud
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Inlcuir estos alimentos en nuestra dieta diaria es muy importante, yo he mejorado mi alimentación y he logrado bajar el colesterol. A los que tengan problemas digestivos les aconsejo esta información que he encontrado es sobre la importancia que tiene el Muesli contra los problemas estomacales.