La cafeína, siempre consumida en cantidades moderadas, proporciona beneficios para tu cuerpo y tu estado de ánimo. Algunos de ellos son éstos:

Te ayuda a quemar más calorías. Investigadores de la Universidad de Copenhague estudiaron los efectos metabólicos de tres suplementos dietéticos en tres grupos de estudio. Al primer grupo, dividido por la mitad, se le suministró 500 mg. de extracto de té verde y un placebo al resto. A una mitad del segundo grupo le suministraron 400 gramos de tirosina y la otra mitad recibió un placebo. Por último, a la mitad del tercer grupo recibió 50 mg. de cafeína pura y la otra mitad un placebo. Los grupos que recibieron tirosina o té verde no experimentaron casi ningún incremento en su ritmo metabólico. Mientras que aquellos a los que les fue suministrada la cafeína expermientaron entre un 3 y un 16% en su termogénesis (capacidad para quemar calorías).

Mejora tu ritmo de ejercicio físico. Los deportistas que entrenan en resistencia rinden mejor con cafeína. Los beneficios ergogénicos de la caféina son conocidos desde hace mucho tiempo y, un estudio reciente reveló que te ayudan a levantar mayores pesos en el gimnasio.

Te hace sentirte feliz. Siglos atrás, los místicos árabes sabían que el café mejoraba el estado de ánimo. Algunos de los más radicales llegaron a proponer que el café fuera prohibido ya que la gente era demasiado feliz. Un estudio llevado a cabo entre 130.000 hombres y mujeres indicó que el riesgo de suicidio disminuía en la misma proporción que aumentaba el consumo de cafeína. Frente a otros estimulantes como la nicotina y el alcohol, los efectos de la cafeína duran más tiempo

Te hace hablar más aunque estés tranquilo. Los científicos dicen que la cafeína no aumenta la agresividad sino que la reduce y nos hace ser más comunicativos, eleva nuestra agudeza, y nos proporciona energía.

Nos pone a tono. Parejas de 65 o más años de edad son más activas sexualmente cuando beben café regularmente. Estudios recientes con ratas han demostrado que la cafeína puede ser un estimulante sexual tan efectivo como la popular pastilla azul.

Leído en: That’s Fit.

Durante 10-15 semanas, 208 niños de habitos sedentarios objetos de un estudio pediátrico, con edades comprendidas entre los 7 y los 11 años, participaron en un programa extraescolar de ejercicio aeróbico o mantuvieron su habitual rutina de inactividad física.

La Escala Pediátrica de la Expresión de la Ira fue empleada para medir las expresiones de ira (golpeo de puertas, agresiones a otro niños, …), antes y después del programa. Los resultados del estudio evidenciaron que el ejercicio físico reduce la depresión y la ansiedad en los niños, y les ayuda a controlar la ira.

El ejercicio físico regular es una estrategia efectiva para ayudar a los niños con sobrepeso a reducir sus expresiones de ira y corregir sus comportamientos agresivos, además de disminuir su obesidad, mejorar su cognición, y reducir su resistencia a la insulina que puede conducir a la diabetes.

Leído en: Discovery Health.

Un estudio llevado a cabo entre más de 5.000 canadienses ha revelado que las preocupaciones psicológicas son las principal barreras a la hora de llevar uno estilo de vida activo y sano. La falta de ganas y las habilidades autopercibidas son los principales factores que influyen en la cantidad de ejercicio físico que hacemos.

Las personas con mayor autoeficacia, el sentimiento que cada uno de nosotros tenemos respecto a nuestra habilidad para alcanzar determinados niveles de rendimiento, con respecto al ejercicio físico se plantean menos impedimentos a la hora de practicarlo o están menos influenciados por ella.

Los programas de promoción del ejercicio físico y la vida sana han de tener como principal objetivo aumentar la confianza y la motivación de las personas a la hora de hacer ejercicio, así como formarlas en cuanto a las ventajas de la actividad física para la salud.

Leído en: CBC.

Sanrio ha puesto a la venta en Japón un cinturón de ejercicios dedicado al personaje de Hello Kitty. Fabricado en nilón, utiliza vibraciones para tonificar los músculos. Tiene 5 velocidades distintas y puede ser utilizado en cintura, piernas, espalda, brazos, muslos, … Dispone de un modo automático que ajusta la velocidad automáticamente para una efectividad máxima.

Leído en: Gizmodiva.