Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

Montar en bicicleta es una actividad muy placentera y si además te gusta la música, ahora puedes combinar ambas cosas sin corren ningún peligro. Y cuando digo peligro, me refiero a que muchos ciclistas van por las calles o carreteras con los auriculares puestos y, a mi juicio, anular completamente el sentido del oído puede traer muchas consecuencias.
Pues ahora con este artilugio, el iHome2GO iH85, puedes ir en tu bici, llevar tu MP3 conectado y escuchar tu música preferida a través de unos buenos parlantes, sin dejar de oír lo que sucede a tu alrededor.

Además es resistente al agua por lo que no te debes preocupar por los charcos o la lluvia y se monta en el cuadro de la bicicleta donde generalmente se pone la botella de agua.

Leído en: Dvice.

En el mundo actual existe una obsesión con los productos “bio”. Da la sensación de que si al producto más contaminante y nocivo del mercado le ponemos el prefijo “bio” delante se convertirá en la sustancia más sana y pura del mundo.
Con esta obsesión por lo natural nos olvidamos de las cosas naturales de verdad. Un ejemplo de ello son las semillas de sésamo, pequeñas pero muy poderosas. Contienen vitaminas, minerales y proteínas muy beneficiosas para el organismo y además aportan una gran cantidad de calcio, indispensable para el desarrollo de nuestra estructura osea, como también para nuestros dientes, uñas, etc. En una proporción de 100 grs las semillas de sésamo contienen 1.160 mg, de calcio bío-disponible, la leche vacuna desnatada en la misma proporción contiene solo 125 mg de calcio.

El término bío-disponible quiere decir que es absorbido inmediatamente por nuestro organismo, así como la digestibilidad que en comparación con los lácteos, es muy superior, ya que estos son indigestos por su composición proteínica. Las semillas de sésamos son muy ricas en fósforo, hierro, potasio, proteínas de alta calidad (18,6 grs. x cada 100grs), vitamina A, vitamina B, etc.

Además el aceite de las semillas de sésamo se destaca por sus propiedades anti-inflamatorias para los casos de reumas, artritis, artrosis, gota, así como por sus propiedades de suavidad, por el arte culinario.

Por lo tanto, se debe tener en cuenta que incluir las semillas de sésamo en nuestra alimentación es muy importante. Se puede añadir en sopas, ensaladas, sándwiches, desayunos, masas, etc, combinan con todo, pero por sobre todo con nuestra salud.

Leído en: Viviendo Sanos.

La silla ergonómica BalanceBall de Gaiam alinea automáticamente la columna vertebral, aliviando la tensión en el cuello y los hombros. Podemos usarla tanto en casa como en la oficina, y realizar sobre ella algunos de los ejercicios que se incluyen en la guía que viene con la silla.

Ha sido diseñada el Dr. Randy Weinzoff, un quiropráctico estadounidense.

La Dirección General de Deportes del Área de Coordinación Institucional del Ayuntamiento de Madrid ha puesto en marcha un año más, y con éste ya van 14 ediciones, del Circuito Municipal de aeróbic y fitness . Las actividades se realizarán los sábados 15 de diciembre de 2007, 16 de febrero de 2008, 29 de marzo de 2008, 10 de mayo de 2008, 21 de junio de 2008 y 22 de noviembre de 2008, en diferentes centros deportivos municipales, como los de La Masó, Gallur, Daoiz y Velarde, Valdebernardo, Aluche, Alberto García.

Este circuito aeróbico está dirigido principalmente a los alumnos de las clases y escuelas municipales de aeróbic, con edades comprendidas entre los 14 y los 64 años y en general a todas aquellas personas que quieran practicar o probar esta modalidad deportiva. Para participar se deberá solicitar previamente una invitación en el Centro Deportivo Municipal que sea la sede de cada jornada. Los alumnos de las clases y escuelas deportivas municipales de aeróbic, podrán obtener la invitación a través de su profesor.

Leído en: Madrid Diario.

Una investigación publicada en el número de noviembre de Molecular Nutrition and Food Research establece que la combinación de zumos de cítricos con la vitamina C del Té verde aumenta muchísimo la absorción de los antioxidantes del té. Aunque las conclusiones son preliminares aún, la resultados obtenidos son muy importantes, con sólo aplicar zumo de limón al té estaremos haciendo mucho y bien por nuestra salud.

Los investigadores utilizaron un simulador gástrico para estudiar la digestión intestinal de los zumos de cítricos aplicados a diferentes líquidos como la leche, soja, etc., para así medir la absorción de los antioxidantes de té. Los polifenoles del té, han sido vinculados con una serie de beneficios para la salud, que van desde un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer a la pérdida de peso y hasta un grado de protección contra el Alzheimer. Con sólo añadir algunas gotas de zumo de limón a tu té verde ayuda a asimilar los antioxidantes de éste.

El té verde en infusión proporciona entre 30% y 40% polifenoles, mientras que el té negro sólo aporta entre 3% y 10%. Sin embargo, según el estudio, las catequinas son relativamente inestables en entornos no ácido, como los intestinos, y por lo que aproximadamente 20% de los antioxidantes siguen sin asimilarse después de la digestión.
Los cuatro principales polifenoles se encuentran en las hojas frescas de té son epigallocatechin galato (EGCG), epigallocatechin (EGC), epicatechin galato (ECG) y epicatechin (CE). En cambio para los que beben té negro y al igual que en la leche los polifenoles se presentan en una cantidad mucho menor. En cambio las proteínas en la leche como la caseína contrarresta la eficacia de las catequinas.

Por lo tanto es mejor que al té verde le echemos una gotas de limón en vez de leche.

Leído en: The Nibble.