Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

Salir a correr regularmente ralentiza los efectos del envejecimiento según un estudio de la Universidad de Stanford, en EE.UU., que ha llevado un seguimiento de 500 corredores veteranos durante más de 20 años.

Los corredores veteranos tienen menos incapacidades, un margen más amplio de vida activa, y un 50% menos de posibilidades de fallecer por muerte prematura, frente a las personas que no corren habitualmente.

Leído en: AFP.

Durante un estudio científico llevado a cabo entre pacientes con altos niveles de colesterol en sangre, se les asignaron un programa de tres dietas rotativas durante 6 semanas, que incluían distintas cantidades de proteína de soja e isoflavonas, sustancias presentes en la soja y que reducen los niveles de colesterol según algunos expertos.

Una de las tres dietas incluía 24 gramos de proteína de soja y 71 miligramos de isoflavonas, y otra contenía 12 gramos de proteína láctea, 12 gramos de proteína de soja y 76 gr. de isoflavonas. Mientras que la tercera, que servía como control, incluía 24 gramos de proteína láctea sin isoflavonas.

Tras realizarles periódicamente análisis de sangre en los que midieron niveles de HDL (el colesterol ‘bueno’), LDL (’el colesterol ‘malo’) y triglicéridos; los investigadores no encontraron bajadas significativas en los niveles de LDL a causa de las dietas que incluían proteína de soja.

Leído en: Your Total Health.

El síndrome del acento extranjero es un raro trastorno neurológico del habla que se produce a consecuencia de un accidente cerebrovascular o de una lesión cerebral.

Al escucharlos, las personas afectadas por este trastorno parece que hablan su lengua materna como lo haría un extranjero. Lo que realmente sucede es que, en los patrones del habla de estas personas, cambia el acento sonoro por lo que parece que hablan con acento extranjero.

Hasta la fecha, sólo se conocen unos cincuenta casos de síndrome del acento extranjero. Pero, el último caso conocido, y que acaba de ser objeto de un artículo en la edición canadiense del Journal of Neurological Sciences es una nueva variante.

Una mujer canadiense, de 50 años de edad, tras sufrir un infarto cerebral, comenzó a hablar con un acento que ha sido identificado como el de los pescadores que viven en la zona oriental de Canadá. Ni la mujer ni sus ascendientes han vivido nunca en esa zona del país, ni han mantenido contacto con gente procedente de allí.

Se trata, por tanto, del primer caso documentado de síndrome del acento extranjero en el que el paciente habla con un acento de otra región del mismo país.

Leído en: NEWS.com.au.

Un reciente estudio publicado en el European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation indica que tomar un par de tazas de té verde al día protege contra las patologías cardiovasculares, ya que mejora la circulación sanguínea y la capacidad de las arterias de relajarse.

En Occidente, consumimos más té negro que que té verde. Pero, este último, contiene más flavonoides, sustancias que, además de disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, tiene efectos antimicrobianos y anticancerígenos.

Leído en: Terra.

Practicar ejercicio físico con las elevadas temperaturas propias del verano conlleva el riesgo de sufrir lo que se conoce como un golpe de calor.

El sistema de refrigeración de nuestro cuerpo, que consiste en la sudoración y la dilatación de los vasos sanguíneos superficiales, no puede eliminar el exceso de calor, y entonces aparecen unos síntomas característicos como son fatiga, debilidad, ansiedad y sudoración excesiva.

En el caso de comenzar a sentir estos síntomas, lo primero que hay que hacer es trasladarse a algún lugar más fresco, tumbarse con la cabeza más baja que el resto del cuerpo, y rehidratar nuestro organismo reponiendo los líquidos y sales perdidos a causa del calor mediante la ingestión de bebidas frías y ligeramente saladas.

Para prevenir los golpes de calor durante el ejercicio físico, estas son unas recomendaciones básicas.

- Evitar practicar ejercicio durante las horas del día en las que sol calienta con más fuerza. Puedes practicarlo a primera hora de la mañana o al anochecer.

- Practicar ejercicio físico en zonas de exterior con sombra (parques, bosques, …) o en zonas de interior que estén climatizadas.

- Hidratar tu organismo antes, durante y después del ejercicio. Lleva siempre contigo una botella de agua o de una bebida isotónica, y bebe de ella cada cierto tiempo para reponer los fluidos perdidos.

- Practicar deportes relacionados con el agua: natación, remo, …

- Llevar puesta una gorra y vestir prendas deportivas holgadas, de colores claros, que permitan la transpiración.

- Ajustar la intensidad del ejercicio físico en función de la sensación de acaloramiento que tengamos en cada momento.

Leído en: FitSugar.