Siete años atrás, en su etapa como ciclista profesional, Robert Motl, actualmente profesor de Kinesiología en la Universidad de Illinois, comprobó que, cuando antes de los entrenamientos, él y sus compañeros de equipo tomaban café, rendían más en los entrenamientos en larga distancia. Durante todo este tiempo, Motl se ha dedicado a investigar la relación entre la cafeína y la actividad física, publicando varios estudios al respecto.

En el último de ellos ha estudiado los efectos de la cafeína sobre el dolor muscular durante el ejercicio físico. Para ello, estableció dos grupos de estudio, compuestos en total por 25 ciclistas varones en edad universitaria y en buena forma física, uno con consumidores ocasionales y otro con consumidores habituales de cafeína.

Tras un examen inicial sobre un cicloergómetro (bicicleta estática con ergómetro) para determinar la potencia aeróbica máxima o consumo máximo de oxígeno, cada sujeto fue sometido a dos sesiones monitorizadas de ejercicio de alta intensidad, de 30 minutos cada una. Una hora antes de cada sesión, cada ciclista, instruidos para no consumir cafeína en las anteriores 24 horas, recibieron una píldora, que contenía una dosis equivalente a 5 mg por kg de peso corporal o un placebo.

Durante ambas sesiones, fueron anotadas las percepciones de dolor sobre los cuadriceps que sentían los deportistas cada cierto espacio de tiempo junto con la información sobre el consumo de oxígeno, el ritmo cardíaco y el ritmo de ejercicio.

Motl comprobó como tanto consumidores ocasionales como consumidores habituales (3-4 tazas al día) de café presentaban la misma disminución de dolor durante el ejercicio tras el consumo de cafeína.

Leído en: Medical News Today.

La cafeína, siempre consumida en cantidades moderadas, proporciona beneficios para tu cuerpo y tu estado de ánimo. Algunos de ellos son éstos:

Te ayuda a quemar más calorías. Investigadores de la Universidad de Copenhague estudiaron los efectos metabólicos de tres suplementos dietéticos en tres grupos de estudio. Al primer grupo, dividido por la mitad, se le suministró 500 mg. de extracto de té verde y un placebo al resto. A una mitad del segundo grupo le suministraron 400 gramos de tirosina y la otra mitad recibió un placebo. Por último, a la mitad del tercer grupo recibió 50 mg. de cafeína pura y la otra mitad un placebo. Los grupos que recibieron tirosina o té verde no experimentaron casi ningún incremento en su ritmo metabólico. Mientras que aquellos a los que les fue suministrada la cafeína expermientaron entre un 3 y un 16% en su termogénesis (capacidad para quemar calorías).

Mejora tu ritmo de ejercicio físico. Los deportistas que entrenan en resistencia rinden mejor con cafeína. Los beneficios ergogénicos de la caféina son conocidos desde hace mucho tiempo y, un estudio reciente reveló que te ayudan a levantar mayores pesos en el gimnasio.

Te hace sentirte feliz. Siglos atrás, los místicos árabes sabían que el café mejoraba el estado de ánimo. Algunos de los más radicales llegaron a proponer que el café fuera prohibido ya que la gente era demasiado feliz. Un estudio llevado a cabo entre 130.000 hombres y mujeres indicó que el riesgo de suicidio disminuía en la misma proporción que aumentaba el consumo de cafeína. Frente a otros estimulantes como la nicotina y el alcohol, los efectos de la cafeína duran más tiempo

Te hace hablar más aunque estés tranquilo. Los científicos dicen que la cafeína no aumenta la agresividad sino que la reduce y nos hace ser más comunicativos, eleva nuestra agudeza, y nos proporciona energía.

Nos pone a tono. Parejas de 65 o más años de edad son más activas sexualmente cuando beben café regularmente. Estudios recientes con ratas han demostrado que la cafeína puede ser un estimulante sexual tan efectivo como la popular pastilla azul.

Leído en: That’s Fit.