Las personas con niveles altos de vitamina D antes de iniciar una dieta obtienen mejores resultados con ésta que aquellos que tienen niveles bajos de esta vitamina, según un reciente estudio.

Los investigadores midieron los niveles de vitamina D en sangre de 38 personas (hombres y mujeres) con sobrepeso antes de someterles a una dieta baja en calorías durante 11 semanas. También, midieron la distribución de grasa corporal en estas personas empleando un densiómetro óseo. Aquellos con niveles altos de vitamina D también tuvieron una reducción en la grasa abdominal.

Leche, huevos y aceite de hígado de pescado son algunos de los alimentos ricos en vitamina D.

Leído en: Medical News Today.

Según un estudio, la ingesta de dos huevos en el desayuno ayuda a perder peso. Las personas objeto del estudio que desayunaron dos huevos como parte de una dieta baja en calorías perdieron un 65% más de índice de masa corporal (IMC) y tuvieron más altos niveles de energía que aquellos que desayunaron panecillos.

En ambos grupos de estudio, los niveles en sangre de HDL (el colesterol ‘bueno’), LDL (’el colesterol ‘malo’) y triglicéridos permanecieron estables.

Leído en: Your Total Health.

El verano está a la vuelta de la esquina, y todos queremos perder la barriga que nos sobra. Aquí tienes cinco consejos que pueden ayudarte a conseguirlo.

1. Dormir más. La falta de sueño aumenta en tu organismo la liberación de cortisol, una hormona que contribuye a perder masa muscular y ganar peso.

2. Comer huevos en el desayuno. Tendrás el apetito más satisfecho, llegando a la comida con menos ansias de comer.

3. Comer una pieza de fruta antes de cada comida. El alto contenido en fibra de la fruta ayuda a saciar el apetito, por lo que sentirás menos hambre cuando te pongas a comer.

4. Evitar los zumos de frutas azucarados. Los zumos con alto contenido en fructosa dispara tus niveles de glucosa en sangre y de insulina. Una vez que los depósitos de glicógenos de tu cuerpo están llenos, los excedentes se quedan ‘almacenados’ como grasa en lugar de quemarlos.

5. Comer grasas buenas. No todas las grasas son malas. Los aguacates, las nueces, el aceite de oliva y el aceite de linaza proporcionan grasas saludables que, consumidas con moderación, te ayudarán a perder barriga.

Leído en: That’s Fit.