Las personas con niveles altos de vitamina D antes de iniciar una dieta obtienen mejores resultados con ésta que aquellos que tienen niveles bajos de esta vitamina, según un reciente estudio.

Los investigadores midieron los niveles de vitamina D en sangre de 38 personas (hombres y mujeres) con sobrepeso antes de someterles a una dieta baja en calorías durante 11 semanas. También, midieron la distribución de grasa corporal en estas personas empleando un densiómetro óseo. Aquellos con niveles altos de vitamina D también tuvieron una reducción en la grasa abdominal.

Leche, huevos y aceite de hígado de pescado son algunos de los alimentos ricos en vitamina D.

Leído en: Medical News Today.

Un estudio reciente de la Universidad de Harvard ha revelado que las mujeres que consumen poca cantidad o ningún producto lácteo tienen un 11% más de posibilidades de desarrollar hipertensión arterial que aquellas mujeres que consumen lácteos al menos dos veces al día.

El consumo de leche no se puede sustituir tomando calcio y complementos vitamínicos que incluyan la vitamina D. La leche y sus derivados proporcionan también proteínas y magnesio, que son elementos fundamentales para mantener la presión arterial equilibrada.

Leído en: That’s Fit.

De generación en generación, siempre hemos escuchado que tomar un vaso de leche caliente antes de irse a la cama, ayuda a dormir. Pero, un estudio publicado en 2003 en The American Journal of Clinical Nutrition demostró que no es así por si sola. La leche posee una sustancia denominada triptófano, que es un aminoácido esencial en la nutrición humana, y que es conocido como un inductor del sueño. Pero, para que el triptófano induzca al sueño, es necesario que entre en el cerebro al cruzar la denominada barrera sangre-cerebro (que protege al Sistema Nervioso Central de la exposición a muchas substancias bioquímicas). Acción que no suele suceder en presencia de otros aminoácidos. En el estudio se descubrió que la ingesta de alimentos ricos en proteínas, como la leche, disminuía la capacidad del triptófano para entrar en el cerebro. Sin embargo, se demostró que la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono estimulaba la producción de insulina y ésta facilitaba la labor del triptófano para entrar en el cerebro.

Por otro lado, los psicólogos apuntan al efecto relajante del ritual de prepararse y tomar el vaso de leche antes de irse a la cama.

Leído en: New York Times.