Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

El verano está a la vuelta de la esquina, y todos queremos perder la barriga que nos sobra. Aquí tienes cinco consejos que pueden ayudarte a conseguirlo.

1. Dormir más. La falta de sueño aumenta en tu organismo la liberación de cortisol, una hormona que contribuye a perder masa muscular y ganar peso.

2. Comer huevos en el desayuno. Tendrás el apetito más satisfecho, llegando a la comida con menos ansias de comer.

3. Comer una pieza de fruta antes de cada comida. El alto contenido en fibra de la fruta ayuda a saciar el apetito, por lo que sentirás menos hambre cuando te pongas a comer.

4. Evitar los zumos de frutas azucarados. Los zumos con alto contenido en fructosa dispara tus niveles de glucosa en sangre y de insulina. Una vez que los depósitos de glicógenos de tu cuerpo están llenos, los excedentes se quedan ‘almacenados’ como grasa en lugar de quemarlos.

5. Comer grasas buenas. No todas las grasas son malas. Los aguacates, las nueces, el aceite de oliva y el aceite de linaza proporcionan grasas saludables que, consumidas con moderación, te ayudarán a perder barriga.

Leído en: That’s Fit.