La lesión popularmente conocida como ‘hombro de tenista’ es, en realidad, una tendinitis del manguito de los rotadores. Esta patología es frecuente entre los practicantes de deportes de raqueta, natación, los deportes de lanzamiento como el beisbol, o el levantamiento de pesas; y provoca dolor, sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos con el hombro afectado.

Según un estudio, presentado ante la Sociedad Ortopédica Americana de Medicina Deportiva, para ayudar en el tratamiento del ‘hombro de tenista’, es muy eficaz completar la rehabilitación realizando en casa ejercicios con una barra de goma flexible, la FlexBar. En este estudio realizado con 20 pacientes de esta patología, aquellos que ejercitaron con la barra de goma tuvieron menos dolores y recuperaron mejor que aquellos sometidos sólo a una terapia en rehabilitación normal.

Leído en: Reuters.

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En su comienzo este método fue llamado Contrología (Contrology) porque hace hincapié en el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
Este es el motivo por el cual el Método Pilates es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.
Básicamente, es una educación postural muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica.

Este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación, la centración, la fluidez son los otros conceptos claves del método.
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
Es un método válido tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento.