Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

Desde hace unos cuantos años, todo el mundo, conoce o dice que practica Pilates. Aunque nadie sabe muy bien como definirlo. El Método Pilates es un enfoque distinto del ejercicio físico, ya que no es un ejercicio de gran impacto, sino que tiende más hacia la mejora de la fuerza del segmento somático central (abdomen/lumbares), la flexibilidad y la amplitud de movimiento articular.
Puede transformar el aspecto, las sensaciones y el rendimiento de su cuerpo. Es un método que ha sido utilizado por los profesionales de la danza durante décadas, y se ha convertido en una de las técnicas más populares para fortalecerse y ponerse en forma a todos los niveles. Ahora es posible incrementar el nivel de los ejercicios Pilates originales introduciendo el círculo mágico, el cual, aumentando la intensidad de los ejercicios, añade un estímulo a la tabla básica de Pilates.

En este libro, Pilates con círculo mágico, sus autoras, Dina Matty y Keft Burdell, ambas profesoras de Pilates con mucha experiencia, guían al lector paso a paso a lo largo de un programa basado en la secuencia original de ejercicios de Joseph Pilates. Como instructoras expertas enseñan a incorporar el círculo mágico a la tabla de ejercicios Pilates al ritmo propio, con seguridad y eficacia, para tornear y tonificar los muslos y las nalgas, y fortalecer el tren superior del cuerpo. Además se incluye un DVD con una serie completa de ejercicios de pilates con círculo mágico cuya duración es de 42 minutos.

Leído en: Casa del Libro.

Cien ejercicios de fuerza es una guía de bolsillo que nos presenta ejercicios para todos los grupos musculares principales: piernas, abdominales, parte superior e inferior de la espalda, pecho, brazos y hombros. En ella, Ed McNeely nos explica cómo y cuándo los deportistas de diferentes niveles de puesta en forma debemos hacer los ejercicios, y cómo evitar las lesiones.

La guía también trata otros temas como el entrenamiento de la fuerza para niños, los diferentes agarres de la barra, y cómo y cuándo utilizarlos. Además, facilita información para diseñar nuestro propio programa de entrenamiento de la fuerza y nos da ejemplos de sesiones de entrenamiento para la puesta en forma, la masa muscular y la fuerza.