Deportes y Salud : Blog sobre Actividad Física y Salud

La Dirección General de Deportes del Área de Coordinación Institucional del Ayuntamiento de Madrid ha puesto en marcha un año más, y con éste ya van 14 ediciones, del Circuito Municipal de aeróbic y fitness . Las actividades se realizarán los sábados 15 de diciembre de 2007, 16 de febrero de 2008, 29 de marzo de 2008, 10 de mayo de 2008, 21 de junio de 2008 y 22 de noviembre de 2008, en diferentes centros deportivos municipales, como los de La Masó, Gallur, Daoiz y Velarde, Valdebernardo, Aluche, Alberto García.

Este circuito aeróbico está dirigido principalmente a los alumnos de las clases y escuelas municipales de aeróbic, con edades comprendidas entre los 14 y los 64 años y en general a todas aquellas personas que quieran practicar o probar esta modalidad deportiva. Para participar se deberá solicitar previamente una invitación en el Centro Deportivo Municipal que sea la sede de cada jornada. Los alumnos de las clases y escuelas deportivas municipales de aeróbic, podrán obtener la invitación a través de su profesor.

Leído en: Madrid Diario.

Power Fit es un efectivo programa de entrenamiento con barra. Está formado por 3 bloques con ejercicios enlazados y combinados a manera de serie, que logran ejercitar todos los grupos musculares utilizando carga progresiva mediante una barra con discos recargables e intercambiables.
Los 3 bloques de serie a su vez están intercalados con atléticos segmentos de trabajo cardiovascular.

Mira en este vídeo promocional y verás lo motivante y divertida puede ser esta actividad.

Leído en: blogbts.

Cuando empezamos a hacer ejercicio sobre la cinta de correr solemos tener una serie de malos hábitos, para los cuales siempre tenemos alguna excusa.

Me caeré si me suelto. Reduce la velocidad de la cinta, y verás como no te caes.
El monitor dice que así está bien. Si sigues sujetándote al manillar de la cinta, mientras la estás usando, tu monitor del gimnasio no está haciendo bien su trabajo. Tiene que obligarte a usar la cinta sin sujetarte.
Perderé el equilibrio. El equilibrio es parte del ejercicio sobre la cinta. Reduce la velocidad y utiliza tus brazos como anclas para sujetarte, sólo si te vas a caer.
Mi médico me dijo que lo hiciera así. Agarrándote al manillar de la cinta, conseguirás que tu presión sanguínea aumente y que tu espalda se resienta por la mala postura.
La cinta no para de indicar que agarre el manillar para medir el ritmo cardíaco. Selecciona otro programa de jercicio. Espera que aparezca el ritmo en pantalla, y suelta el manillar.
Pero, ¡estoy sudando! Muchas variables afectan al sudor: la ventilación de la habitación, tu peso, bioquímica o incluso tu estado mental.
¡Estoy mayor! Si hay alguna razón para no agarrar el manillar, es ésta.

Leído en: Glee.

Louise Solomon es la creadora del Yogalates. Tras descubrir los beneficios que, con la práctica del método Pilates, obtuvo para recuperarse de una lesión sufrida con una postura de Yoga, aprendió las técnicas y fue monitora de Pilates durante dos años y medio. Pero echaba de menos el ambiente de la sala de Yoga, por lo que volvió a practicarlo. Entonces, comenzó a integrar el método Pilates en sus sesiones de Yoga. De ahí nació el Yogalates, que une lo mejor de la práctica espiritual del Yoga con la dinámica funcional y regeneradora de la base del método Pilates.

El contenido de este DVD sobre Yogalates está dividido en tres tablas de ejercicios, cada uno de ellos diseñados y pensados exclusivamente para esculpir y tonificar nalgas, piernas, brazos y abdominales, realzando el alineamiento vertebral y postural. Además explica como realizar 5 minutos de calentamiento y las principales técnicas de Yoga y Pilates para asegurar que se alcanzan los mejores resultados.

Cien ejercicios de fuerza es una guía de bolsillo que nos presenta ejercicios para todos los grupos musculares principales: piernas, abdominales, parte superior e inferior de la espalda, pecho, brazos y hombros. En ella, Ed McNeely nos explica cómo y cuándo los deportistas de diferentes niveles de puesta en forma debemos hacer los ejercicios, y cómo evitar las lesiones.

La guía también trata otros temas como el entrenamiento de la fuerza para niños, los diferentes agarres de la barra, y cómo y cuándo utilizarlos. Además, facilita información para diseñar nuestro propio programa de entrenamiento de la fuerza y nos da ejemplos de sesiones de entrenamiento para la puesta en forma, la masa muscular y la fuerza.